پیلاتس در اصل نوعی توانبخشی بوده , در اوایل دهه 1920 توسط جوزف پیلاتس توسعه یافت . روش پیلاتس در طول سالیان متمادی تکامل یافته و اقتباس شده است. تا دانش مدرن در مورد کارکرد بدن را منعکس کند. پیلاتس بر روی وضعیت ماهیچه ها تمرکز میکند و بدن شما آموزش سیستماتیک میدهد تا ماهیچه های کشیده و فشرده بسازد. پیلاتس به شما یاد میدهد که با قدرت نفس بکشید و حرکت کنید. این روش شامل انواع تمرینات مقاومتی, انعطاف پذیری و کنترلی است که به طور خاص برای تقویت و تعادل عضلات در حین کشش طراحی شده اند . بدن با ریز و درشت عضلات متناسب تر , خطرآسیب فیزیکی را به حداقل میرساند و به ذهن و بدنی سالمتر و متمرکز تر منجر میشوند.