پیلاتس در اصل نوعی توانبخشی بوده , در اوایل دهه 1920 توسط جوزف پیلاتس توسعه یافت . روش پیلاتس در طول سالیان متمادی تکامل یافته. پیلاتس بر روی وضعیت ماهیچه ها تمرکز میکند و بدن شما آموزش سیستماتیک میدهد تا ماهیچه های کشیده و فشرده بسازد. پیلاتس به شما یاد میدهد که با قدرت نفس بکشید و حرکت کنید. روشی با انواع تمرینات مقاومتی , انعطاف پذیری و کنترلی است که به طور خاص برای تقویت و تعادل عضلات در حین کشش طراحی شده اند . بدن با عضلات متناسب , خطر آسیب فیزیکی را به حداقل میرساند و به ذهن و بدنی سالمتر و متمرکز تر منجر میشوند.