اثر 10 سبک زندگی بر نتیجه تمرینات ورزشی
اگر نتیجه ای از تمرینات ورزشی نمیگیرید . بخونید حتما اثرات چند تا سبک زندگی که روی تمرینات ما اثر بسازیی دارند.
استرس شغلی
استرس طولانی مدت نه تنها مدت ترمیم عضلات را بعد از تمرین ورزشی به تعویق می اندازد بلکه در حین تمرین ورزشی منجر به جراحت میشود . پایداری استرس کاری انگیزه فرد را کاهش میدهد و طولانی مدت کردن ترمیم و ریکاوری بدن بعد از ورزش را سبب میشود.
سطح کورتیزول بالا از از استرس نه تنها چربیسوزی را سبب نمیشود بلکه هوس به شیرینی جات , چربی و شوری خوردن را افزایش میدهد
از راههای کوچک میشه فایده های فراوان داشت در اثر دهی تمرینات روی فرم بدن و سلامت . پس به بدن خودمون گوش بدهیم چه چیز احتیاج دارد .!
خواب
زمان خواب بدن هورمون ترشح میکند که به نحوی عالی روی زمان تمرینات ورزشی درباشگاه سرمایه گذاری میکند. کمبود خواب عمیق بین 7 تا 9 ساعت درشب نه تنها نمیتواند تمرینات ورزشی را به تمریناتی سخت تبدیل کند بلکه انگیزه به تمرین کردن را از ما میگیرد.
تعادل پیدا کردن
تعادل ایجاد کردن در حضور در دوره همیها کار ساده ای نیست . اما اگر بخواهیم تعادل در مصرف مشروبات الکلی و مصرف غذا را نداشته باشیم یعنی تمام زحماتی که در تمرینات ورزشی داشتیم را از بین بردیم و نتیجه ای که دنبال آن هستیم را اتفاق نخواهد افتاد.
مدیریت زمان یک عامل مهم هست که بدونیم زمان تمرینات ورزشی ما چه موقع هست در کنار کار و اتفاقهای اجتماعی تا احتمال کمتری داشته باشد که زمان ورزش کردن خود را از دست بدهیم.
رژیم غذایی
غذایی که ما مصرف میکنیم تاثیر بسزایی روی نتیجه تمرینات ما دارد. در واقع غذا و تمرینات ورزشی مثل یک گردونه تاثیر گذار هستند . وقتی غذای خوبی و متناسب 2 تا 3 ساعت قبل از ورزش کردن میخوریم ما با انگیزه بهتری تمرین میکنیم . و وقتی که تمرین میکنیم انگیزه بهتری میشه برای خوب غذا خوردن ما.
وقتی غذاهایی خالی از مواد مغذی میخوریم , سیستم ایمنی ما را دچار مشکل و احساس خستگی به ما میدهد.
کمبود مواد مغذی و ویتامینی منجر به التهاب بیشتر در بدن میشود که خود عامل ایجاد جراحت هست.
غذا بنزین بدن هست که بدون میزان متناسب و با کیفیت از آن بدن قادر به ساخت عضله و پیشرفت فیزیکی نمیباشد.
پس غذای خوب و سالم بخوریم وبرای بدنمان اهمیت قایل باشیم. که وقتی در ورزش تمرینات ثابت داریم یک تغذیه سالم این تمرینات را به ثمرمیرساند .